没有人愿意面对失望。但当你生活在一个拥有70亿人口的星球上时，很有可能有时候事情并不会如你所愿。
虽然你今天可能正在处理失望情绪，但重要的是要记住，这不会是最后一次发生类似的事情。生活就像过山车，充满了不可思议和不那么愉快的时刻。
在这篇文章中，将分享如何处理失望，这样就不会让糟糕的情况变得更糟。希望本文中的观点能让你明白，令人沮丧的情况并不一定是灾难性的。所以，让我们来探讨一些帮助你应对失望的方法。
处理失望情绪的10个建议
01/10 记住，许多事情都是事后才明白的
有时候我们在不需要的时候面对失望。在那一刻，感觉像是一种混合的情绪,加入一些悲伤、沮丧，也许还有一点愤怒或愤怒。
但随着时间的推移，我们最终看到，尽管那个令人失望的时刻，事情实际上得到了积极的解决。处理失望的问题在于，我们试图在生活结束之前解决问题。因为我们是糟糕的未来预测者(所有的人类都是，即使玛雅人也把世界末日的预测错了)，我们永远不知道如何规划下一步行动。
- 我们应该报复吗?
- 我们应该责备某人吗?
- 我们应该为自己挺身而出，拿回属于我们的东西吗?
要做的决定太多了，大多数时候，它们都是有害的。
没有人想过，
- 我该如何感激这段经历?
- 我能从这一刻学到什么?
- 我该感谢谁把我推向了一个新方向，让我更接近幸福?
在当下，你永远不会有事后幡然醒悟的眼光，所以你需要在糟糕的情况下做到最好，在面对失望时，试着专注于自己的成长或进步。
02/10 承认你的感觉
虽然你确实想要专注于在糟糕的情况下做到最好，但重要的是要记住，你仍然是人。作为一个人，你被困在一个身体里在任何时候都能感受到无数不同的东西。试着倾听你的身体在告诉你什么:
- 如果你感到愤怒进入你的身体，去跑步可能是一个好主意，让愤怒流过你的身体，而不是摧毁你内在的所有幸福。
- 如果你想哭，那就哭吧,身体在流泪时会释放大量有害化学物质，所以你会感觉好很多，但会自然地释放悲伤。
当你面对失望时，你可能会嫉妒别人的成功、成就或财产。在这种情况下，试着回想一下你以牺牲他人为代价完成某件事的经历,试着回忆你所感受到的快乐。然后，记住所有人都应该感受到那种快乐。
试着想想你生命中让人感激的事情，并祝愿那个人拥有世界上所有的幸福。
总是有一种健康的方式来处理消极的情况，试着想出一种积极的方式来处理你的消极情绪，同时也承认你的感受。记住，听一个小时悲伤的歌曲来释放所有的消极情绪是可以的，但最终你必须关掉它，否则你会让自己感觉更糟。
03/10 寻找一种新的方式来表达你的需求
在处理失望情绪时，有时失望情绪与我们无关，更多的是与他人有关。在这种情况下，你可能需要学习如何用一种新的方式表达你的需求。
通常情况下，我们把同样的沮丧传达了一百万次，结果情况永远不会自行解决。不幸的是，如果你一直在交流同样的事情，但结果有限，你可能应该尝试寻找一种新的交流方式，因为你的声音没有被听到。
有些人不明白真正的问题是什么，因为我们经常把真正的沮丧掩盖在另一层下面。我们说“你从来不收拾自己的烂摊子”，其实我们的意思是“我厌倦了被当作你的父母，而不是和你平等相待，为你收拾烂摊子让我精疲力尽。”
我们越能说出我们真正想说的话，或者说出某事带给我们的感受，就越容易解决问题。这可以让处理失望情绪变得更容易，因为现在人们知道了问题到底是什么以及如何解决它。
在交流的时候，把你设置的围墙也放下。学会停止争论，对人更有耐心。
04/10 避免让情况更糟糕
在你感觉整个世界都要崩溃的那一刻，疼痛取代了恐慌感。“刚才真的发生了吗?”在那一刻，我们会想“好吧，这太糟糕了，不可能再糟了吧?”有时情况会变得更糟。但通常情况下，如果情况变得更糟，往往是因为我们的思维偏离了正题，把我们带到了错误的道路上。
我们只凭自己的想法就把糟糕的情况变得更糟。你是否曾经在什么都没发生的时候开始哭，最后才意识到你哭是因为你的思想是有害的。这就是我们大脑的强大之处。我们不希望你因为经历了一点失望而让你的想法失去控制。
生活以一种有趣的方式处理事情，所以有时候你只需要让故事继续发展，看看接下来会发生什么。
当你面对失望时，最有效的方法之一就是阅读一堆真正积极向上的书籍,不要和那些会鼓励你报复的人交谈,不要在社交媒体上消费一堆负面和仇恨的内容。这种事会让你非常难受，只会让你讨厌自己。
试着在这一刻找到超级积极的方法,这段经历会让你成为一个更优秀的人,把你的想法和想法结合起来，你就会走上健康的轨道。
05/10 寻找教训
当你面对失望时，花点时间去寻找隐藏的教训。你的脑海里是否立刻充满了复杂的情绪?试着在这种情况下理清思路。
也许这是一个信号，表明你需要努力改善你的心态。
也许你学会了不要用类似的方式处理问题。
我们的行为有时会让我们走上我们不想走的路。有没有办法改变我们的行为来防止类似的事情再次发生?
也许我们无法挽回这一令人失望的事件，但我们可以从中吸取教训，以便更好地应对未来的事件(以及更复杂的事件)。
你可能不会在第一天就学到教训。在你的大脑准备好与你分享这一教训之前，可能需要十年的时间。但即使是最可怕的事件也能给你上积极的一课，帮助你改善自己和生活。
06/10 从你所拥有的东西中寻找感激之情
有时当我们经历失望时，我们才意识到我们没有得到自己想要的，但生活总是以一种有趣的方式给你更好的东西。
当失望来袭时，感激之情是如此重要。
你的失望会让别人更快乐吗?感谢上天让你今天还能微笑。
你有可以倾诉你的失望的人吗?这是一件多么值得感恩的事啊。
你有没有采取行动来帮助自己应对失望?也许通过阅读这篇文章。
你的性格真棒，能主动解决自己的问题。
在未来的情况下，这种主动会对你很有帮助，花点时间整理你生活中所有让你感激的事情，当你下次面对失望的时候看看这份感恩清单。
07/10 和一个客观的人谈谈
当你面对失望时，和一个客观的人倾诉是很重要的。否则，你会试图自己在脑海中处理它，这通常会让人们很快误入歧途。然而，找到一个客观的人并不像选择一个你爱的人那么简单。
在找到一个愿意倾听并提供客观建议的人之前，你可能需要和几个不同的人交谈。当然，当事情出错的时候，你最亲近的人会告诉你“你很了不起”。然而，鼓励的话语并不能解决问题。
如果你因为犯了一个错误而感到失望，你需要学会如何改正这个错误，这样你就能把一次失望的经历变成一次学习的机会。
每个人都有这样一个朋友，在没人想听的时候，他会告诉他们真相。这可能是一个给那个人打电话，听听他们意见的好时机。
08/10 不要忘记你仍然在正确的轨道上
有时候事情并不如我们所愿，但故事还没有结束。随着故事的展开，我们开始看到失望的时刻如何将我们引向更好或新的道路。
也许我们在一段关系中经历的失望会让我们更接近一段更和谐的关系。
或者我们在工作中遭遇挫折，却在一年后获得了更好的晋升。
有时候，失望会让我们意识到自己真正想要的是什么。其他时候，处理失望会让你意识到你走错了路。然而，这个决定取决于你。
尽管结果令人失望，你还是玩得开心吗?
或者在遭遇重大挫折之前，你是否不快乐?
要对自己诚实。然后采取下一步行动。
09/10 避免陷入消极的思想漩涡
当你面对失望时，你能做的最糟糕的事情就是让你的想法接管你的生活。但说实话，我们都做过这种事。所以如果你发现自己在这么做，要知道你是人，但这也是一件不健康的事情。
当你经历失望的时候，你经常会在脑海中自责。疯狂的是，这些想法会塑造你的现实状况。所以，如果你告诉自己，你是没有价值的，你就会停止自我评价，让自己变得没有价值。
我们的思想决定我们的行动。如果我们有积极的思想，我们就会采取积极的行动。如果我们有消极的想法，我们就会采取消极的行动。
最后，你需要提醒自己，掌管一切的人是你自己，而不是那些整天在你脑海里闪过的想法。当一个无益或有害的想法进入你的脑海时，你需要说“不，再试一次，请给新的想法”，然后想一个更有帮助或支持的想法。
10/10 练习冥想
当面对失望时，练习冥想是很重要的。
很多时候，在激动的时刻，我们说或做的事情对任何人都没有帮助，甚至对我们自己也没有帮助。
有时候，失望的时刻会导致你日后后悔的报复行为。
相反，冥想练习可以帮助你保持头脑清醒，让自己振作起来，对那些在这失望的时刻可能比你过得更好的人给予一些关爱。
你可以在困难的日子里进行冥想练习。在你想要认输或放弃的日子里，你可以跟随指导冥想，消除焦虑、愤怒或任何你感受到的情绪。
总 结
处理失望情绪不是一个章节的结束或自我的崩溃，我们都要面对生活中的失望，这就是生活的美妙之处。
有时，事情的发展与我们计划的相反，我们实际上最终会过得更好。我们可能会因为当时事情没有按照我们的方式发展而抱怨和尖叫，但几年后我们才会意识到，事情实际上是按照我们的方式发展的。
失望时刻的痛苦和沮丧只是暂时的。所以，当你经历这样的事情时，记住它不会持续太久。
和一个客观的朋友谈谈，通过冥想来获得清醒的头脑，尽量减少大脑中有害思想的循环，记住你可能仍然在正确的轨道上。
